Vormiston loki

Urheiluvalmentaja Raimo Vormisto tarjoaa harjoituspäiväkirjansa yleiseen kärsimykseen.

Lokin kantava (?) idea

Perusajatuksena on että eri kestävyyslajien suoritysmääriä voidaan "yhteismitallistaa", so. laskea yhteen käyttäen kertoimia. Ajatuksena on että yksi laji on päälaji, minkä suoritteita kirjataan ylös tarkemmin (harjoitustyypit ym), mutta muista lajeista vain kilometrimäärät. Oletusarvoisesti tuo päälaji on juoksu, mutta se voidaan helposti vaihtaa muuksikin.

Kertoimet

Lajin, mihin muita halutaan "yhteismitallistaa", kerroin on yksi (1.00). Oletusarvoisestihan tämä laji on siis juoksu, mutta on helposti vaihdettavissa. Muitten lajien kerroin on jotain muuta -tai voi tietenkin olla yksikin.
Kertoimia -ja lajejakin- voidaan helposti muuttaa "Setuppi" -sivulta. Kertoimet eivät ole mitenkään absoluuttisia, vaan niitä voi -ja kannattaakin- yksilöllisesti säätää eli kustomoida: esimerkiksi hyvän uintitekniikan omaavalla kestävyysurholla uinnin kerroin voi olla pienempi kuin huonolla uimarilla.

Multikilometrit

Multikilometrien alle ohjelma laskee kokonaiskilometrit käyttäen edellämainittuja kertoimia.

Käytetty kieli

OHjelmassa käytetty kieli pyrkii simuloimaan suomen kielen yleistä kehitystä: täydellinen sekasotku suomea ja enklantia. Käytännössä merkittävin tekijä on sanan sopivuus (pituus) kyseiseen soluun. Toisaalta myöskään kielitoimistolta ei löydy suositusta termille "multikilometrit".
Ehdotuksia paremmista sanavalinnosta otetaan siis vastaan.

Käyttö

Ohjelma on tehty Mikkisoft Ekselin versiolla 2003.
Avattaessa ohje kannattaa hyväsyä makrojen käyttö (enable macros), sillä muuten ohjelma ei toimi suunnitellusti.
Aivan ensimmäiseksi tulee täyttää "Setuppi" -sivun tiedot. Ehdottoman välttämättömiä tietoja ovat vain vuosi ja aloituspäivä. Käytännössä kannattaa täyttää myös tavoitekilometrimäärät. Loput tiedot ovat vapaaehtoisempia.
Täytettäessä lokia -Loki -sivua siis- pakollisia tietoja ovat päivä, kilometrimäärä, lajityyppi ja primäärilajin suhteen harjoitustyyppi. Kaikki muut tiedot ovat vapaaehtoisia: aika, leposyke, paino, käytetyt kengät ym.
Mikäli haluaa erotella tarkasti eri harjoitustyyppien kilometrit, niin yhden harjoituksen voi pilkkoa useammallekin riville: esimerkiksi alku- ja loppuverryttelyt erikseen vedoista.

Huom: Loki-sivun kohta "Suhde vuoden tavoitteeseen" käyttää hyväkseen juuri tämänhetkistä päivää. Tämä aiheuttaa sen, että esimerkiksi katsottaessa edellisen vuoden harjoituspäiväkirjaa, niin ko. kohta näyttää "mitä sattuu". Tämän huomaa allaolevassa esimerkissä, mikä ei ole "lukittunut" vuoden loppuun. Kyseessä siis "ominaisuus".

Kunnianosoitukset

Ohjelmaa tehtäessä on pohjana käytetty David S Hays:in tekemää yksinomaan juoksemiseen tekemää harjoituspäiväkirjaa, mistä hänelle acknowledgements.
Käytännössä muutokset ovat niin suuria että helpommalla olisi päässyt aloittamalla täysin puhtaalta pöydältä; kyseessä siis normi atk-projekti.

PW

Ohjelma on suojattu salasanalla "pepo".

Public domain

Ohjelmaa saa vapaasti käyttää ja levittää lähde mainiten ja ohjelmasta mitään veloittamatta.

• Vormiston loki, versio Alfa 1.35
• Kuvitteellisen urhon eläimellinen harjoittelu v 2008
• Versionhallinta