Maria Tähkävuori

Teppo Tulppu: Nimi jo tiedossa onkin, antaisitko myös "ratekiset mitat" (pituus/paino)?

Maria Tähkvuori: A: 165cm / 62 kg


TT: Kertoisitko vähän urheilullisesta taustasi.

MT: En ole ollut kovin urheilullinen. 15-25 .vuotiaana satunnaista lenkkeilyä (max. 3 km). Ennen ensimmäistä maratonia v.1990 26 -vuotiaana säännöllistä lenkkeilyä n. 2 vuotta.


TT: Mieleenjääneimmät kilpailusi?

MT: Eka maraton HCM -90, Suomi juoksu Ruissalossa -01 ja ehdottomasti Sparta!


TT: Kerropa nyt harjoittelustasi. Määrä? Vauhti? Rytmitys: päivä/viikko/kausi -rytmitys? Jos suinkin jaksat, niin pistä ihan esimerkkiviikkoja.

MT: Määrä: n.80-120km/vk, joskus tietysti vähemmän.
Jos mahdollista 6 pv /vk, n.20 km / pv, yksi 30 km lenkki / vk
Vapaapäivinä aamulenkki, muuten iltapv
Joka toinen v k. enemmän km, joka toinen vähemmän.

Nyt olen jälleen kerran päättänyt aloittaa vetoharjoituksia kerran viikossa. Muuten vauhti loppuu kokonaan. Saa nähdä miten käy.


TT: Teetkö paljon venyttelyä?

MT: Aivan liian vähän! Aina kun alkaa kiristää normaalia enemmän muistan venytellä.


TT: Muuta urheilua, lihaskuntoharjoittelua tms?

MT: Kävelylenkkejä,( hiihto Lapissa 1vk / vuosi ) ja muutama km Paimiossakin jos löytyy lunta ja latuja.
28.03 tehty lihaskuntotesti, tulos: SURKEA !!! siitä paikasta alkoi treenit x1/vk. Seuraava testi touko-kesäkuun vaihteessa. Saa nähdä näkyykö tulosta!?


TT: Käytätkö harjoittelussasi sykemittaria?

MT: En ole käyttänyt.


TT: Miten valmistaudut kilpailuun? A) Viimeisten viikkojen harjoittelu B) Viimeisen viikon herkistely/tankkaus.

MT: Viimeinen viikko ennen maratonia vähemmän km ja enemmän lepoa (harvoin onnistuu).
3 viim. vk ennen Spartaa vähemmän km, tarpeeksi unta, enemmän lepoa.
Tankkaan aina samalla tavalla: Maxim tankkausjuomaa, perunaa, pastaa, banania, leipää, silliä ja kesäkuumalla suolaisempaa ruokaa. Riittävästi juotavaa, vettä, tuoremehua.
Olen aika "huithapeli", kunhan see menee sinnepäin.


TT: Sinähän juokset jonkin verran lyhyempiäkin matkoja (maratoneja ym, satasia ja myös tosi-pitkiä matkoja (24 h, spartathlon ym). Muutatko harjoitteluasi riippuen tulevasta kilpailusta? So. harjoitteletko eri lailla ennen maratonia kuin ennen satasen kilpailua.

MT: Pitempiä lenkkejä ja enemmän km ennen satasen kilpailua.


TT: Suurimmat virheesi harjoittelussa (vai onko niitä...)?

MT: Kaikki lenkit suurinpiirtein samalla vauhdilla. Yksipuolinen harjoittelu. Ei ole ollut yhtään lihaskuntoharjoittelua.
Liian vähän venyttelyä. Ei muista aina juoda riittävästi. Liian vähän unta ja lepoa.


TT: Oletko kärsinyt paljon vammoista? Oppinutkin niistä jotain?

MT: Hyvin vähän vammoja, onneksi ! Istuinkyhmy / pakara täysin jumissa -04. Opetti kyllä sen että venyttely sittenkin kannataa/kannattaisi.


TT: Tulevat tavoitteet?

MT: Sparta 2006